Полезные свойства орехов для мужчин, влияние на потенцию и возможный вред

Андрей Васильевич Соколов

Уролог - андролог, к.м.н. Врач ультразвуковой диагностики. Организатор здравоохранения и общественного здоровья. Эксперт по контролю качества медицинской помощи. Член Европейского Общества по изучению вопросов старения у мужчин (ISSAM) Российского Общества Урологов (РОУ) Профессиональной Ассоциации Андрологов России (ПААР). Стаж: 26 лет

Обновлено 22.06.2022

Орехи издавна славились своими полезными свойствами в отношении мужского здоровья. Ежедневное употребление нескольких ядер оказывает положительное влияние на потенцию, повышает качество спермы, способствует в процессе оплодотворения. Такой эффект достигается благодаря большому содержанию в плодах минералов, витаминов, аминокислот и других важных компонентов.

Практически все виды орехов благотворно влияют на организм мужчины, однако существуют и противопоказания.

Полезные свойства орехов

Существует множество видов орехов для потенции, а также положительно влияющих на состояние здоровья мужчины в целом. Все они имеют похожий состав. Основными компонентами, оказывающими стимулирующий эффект, являются:

1. 1. Микроэлементы - железо, цинк, калий, кальций, селен, магний, сера, марганец. Они улучшают обмен веществ в организме, способствуют синтезу главного мужского полового гормона — тестостерона, принимают активное участие в работе сердца, повышают качество крови.
2. 2. Аминокислоты - аргинин, цистин, триптофан, глютаминовая кислота, аланин. Эти вещества влияют на выработку тестостерона и серотонина, которые координируют процесс эрекции, семяизвержения и оргазма.
3. 3. ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) - пальмитиновая, линоленовая, линолевая, стеариновая. Способствуют повышению уровня тестостерона в крови.
4. 4. Витамины - A, C, E, PP, F, K и группы B. Стимулируют эрекцию, повышают либидо и выносливость.

Также в орехах содержатся эфирные масла и клетчатка.

Кроме усиления сексуальной активности, орехи оказывают благотворное влияние на работу всех органов и систем организма. Их регулярное употребление в пищу способствует:

• устранению головных болей;
• повышению иммунитета;
• снятию стресса и синдрома хронической усталости;
• улучшению мыслительно активности и пищеварения.

Рекомендуем

Влияние кофе на потенцию у мужчин: польза и вред напитка

Виды орехов и влияние на организм мужчины

Несмотря на то что различные виды орехов имеют похожий состав, концентрация тех или иных компонентов в них может отличаться. Помимо положительного эффекта, имеется ряд противопоказаний и предостережений относительно каждого вида продукта.

Рекомендуем

Полезные свойства зелёного чая и его влияние на организм мужчины

Грецкий орех

Полезные компоненты ореха:

• цинк, магний, кальций, фосфор, калий;
• аргинин;
• омега-3 жирные кислоты;
• эфирные масла;
• витамины A, E, C, K, B.

Свойства:

• нормализация гормонального фона;
• активация синтеза тестостерона;
• повышение качества эякулята;
• укрепление кровеносных сосудов;
• повышение защитных сил организма;
• восстановление клеточных мембран;
• улучшение качества крови.

Предостережения:

• употребление незрелых плодов грозит отравлением организма;
• не стоит употреблять грецкие орехи людям, страдающим такими патологиями, как хронический колит, острые заболевания кишечника, повышенная свертываемость крови, аллергия, экзема, псориаз и прочие болезни кожи;
• людям с лишним весом необходимо помнить, что грецкие орехи очень калорийны;
• чрезмерное употребление плодов может вызвать раздражение слизистой рта.

Рекомендуем

Продукты для эрекции у мужчин: полезные свойства, меню на неделю, рецепты

Кедровый

Полезные компоненты:

• токоферол;
• высокая доля марганца и меди;
• повышенное содержание жирных кислот.

Положительные свойства:

• повышение потенции;
• поддержание предстательной железы в здоровом состоянии;
• положительное влияние на электролитный состав спермы;
• увеличение активности сперматозоидов;
• защита кровеносных сосудов и тканей организма от свободного кислорода;
• усиление иммунитета.

Предостережения аналогичны, как и для грецких орехов.

Миндаль

Полезные компоненты:

• высокое содержание никотиновой кислоты, витамина B2, Е, и белка;
• низкий уровень насыщенных кислот;
• аргинин;
• калий, магний, кальций, марганец, медь, хром, цинк, фосфор;
• мононенасыщенные жиры.

Положительные свойства:

• снижение уровня холестерина, который способствует образованию холестериновых бляшек на кровеносных сосудах;
• расширение стенок сосудов в области половых органов и во всем организме;
• нормализация синтеза андрогенов;
• повышение полового влечения;
• уменьшением вероятности развития атеросклероза, инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний;
• укрепление костей и мышц;
• повышение физических сил и сексуальной выносливости.

Предостережения:

• миндаль обладает высокой аллергенностью;
• чрезмерное употребление орехов может вызвать проблемы с почками и мочевым пузырем;
• является высококалорийным продуктом, поэтому людям с избыточной массой тела стоит ограничивать его употребление;
• незрелые ядра содержат цианид - опасное для жизни вещество.

Пекан

Полезные компоненты:

• полифенольные соединения – растительные антиоксиданты;
• высокое содержание бета-ситостерина – растительного стероида;
• гамма-токоферол.

Положительные свойства:

• облегчение симптомов ДГПЖ (доброкачественной гиперплазии предстательной железы);
• снижение риска развития рака простаты и других опасных для жизни заболеваний на 30%.

Предостережения:

• высокий риск развития аллергической реакции;
• повышение массы тела из-за высокой калорийности продукта;
• индивидуальная непереносимость;
• противопоказан людям с болезнями печени, кишечника и почек;
• употребление ореха не рекомендовано при запорах.

Мускатный орех

Полезные компоненты:

• большое содержание микроэлементов - кальция, магния, калия, фосфора, натрия, железа, марганца, селена, меди и цинка;
• витамины - А, С, В1, В2, В6, В9, В4.

Положительные свойства:

• повышение потенции;
• раскрепощение и усиление либидо;
• профилактика импотенции;
• улучшение кровообращения в малом тазу;
• устранение преждевременного семяизвержения;
• снятие усталости.

Предостережения:

• негативно воздействует на сердечную деятельность;
• при частом употреблении способен вызвать затруднение дыхания и одышку;
• противопоказан людям с повышенной возбудимостью нервной системы, эпилепсией, нарушениями психики, а также старческого возраста;
• передозировка может вызвать головную боль, кашель, тошноту, диарею, покраснение глаз и ощущение в них песка;
• высокие дозы ореха (1–3 и более плода в день) провоцируют психические расстройства в виде нарушения сознания и восприятия, эйфории, опьянения по типу наркотического, галлюцинаций, ступора и комы.

Фундук (лесной орех)

Полезные компоненты:

• большая концентрация витаминов группы B и Е;
• повышенное содержание цинка и селена;
• аргинин;
• жирные кислоты.

Положительные свойства:

• повышение тонуса нервной системы и нормализация проводимости нервных импульсов;
• устранение психического и эмоционального истощения - вторичных причин полового бессилия;
• снижение содержания холестерина в крови;
• улучшение кровообращения, расслабление стенок артерий и очищение их от холестериновых бляшек;
• повышение уровня тестостерона;
• повышение либидо;
• улучшение качества спермы и подвижности сперматозоидов, что повышает шансы зачатия при планировании беременности;
• усиление притока крови к гениталиям;
• снижение риска развития импотенции.

Предостережения:

• высокий риск развития аллергической реакции;
• противопоказания к использованию - сахарный диабет, заболевания поджелудочной железы, печени и других органов пищеварения;
• ввиду высокой калорийности ореха людям с лишним весом стоит употреблять его с осторожностью;
• имеется вероятность возникновения спазмов кровеносных сосудов и головных болей;
• суточная доза составляет не больше 50 г.

Кешью

Полезные компоненты:

• цинк в высокой концентрации;
• аргинин;
• витамин K.

Положительные свойства:

• увеличение уровня тестостерона и объема спермы;
• повышение потенции и либидо;
• снижение риска развития рака и аденомы простаты;
• избавление от воспаления десен, болезней кожи и зубов благодаря антибактериальным свойствам;
• снабжение организма сексуальной энергией;
• повышение фертильности — способности к зачатию.

Предостережения:

• суточная доза ореха не должна превышать 50 г;
• не стоит употреблять людям с индивидуальной непереносимостью продукта, а также страдающим ожирением, мочекаменной болезнью, различными заболеваниями почек, остеопорозом и склонностью к аллергии;
• при передозировке возможно появление тошноты, диареи, кожного зуда, отеков;
• употреблять в пищу можно только обработанные плоды, очищенные от токсичной пленки.

Фисташки

Полезные компоненты:

• большое количество аминокислот и жирных кислот;
• пищевые волокна;
• витамины группы В;
• микроэлементы - магний, медь и фосфор.

Положительные свойства:

• улучшение качества мужского семени;
• нормализация циркуляции крови;
• снижение содержания холестерина;
• расширение сосудов;
• повышение полового влечения и яркости оргазма;
• повышение притока крови к половым органам;
• стимуляция защитных сил организма.

Предостережения:

• противопоказания - ожирение, заболевания почек, нарушение артериального давления, отеки;
• предрасположенность к аллергии.

Бразильский орех

В орехе содержится большое количество селена и аргинина.

Положительные свойства:

• усиление подвижности сперматозоидов;
• участие в синтезе тестостерона;
• защита от рака простаты;
• увеличение притока крови к гениталиям;
• усиление потенции;
• нормализация гормонального фона;
• увеличение количества мужского семени.

Предостережения:

• высокая калорийность продукта не позволяет употреблять его людям с ожирением;
• чрезмерное употребление ореха снижает выработку тестостерона, повышает риск токсического поражения печени и онкологии;
• высокий риск возникновения аллергической реакции;
• противопоказания - гиперхолестеринемия и гипертония;
• суточная норма употребления ореха - не более двух штук.

Арахис

Полезные компоненты:

• ПНЖК - омега-3, омега-5;
• высокое содержание цинка и магния.

Положительные свойства:

• снижение уровня холестерина в крови;
• участие в энергетическом обмене;
• повышение защитных сил организма;
• благоприятное влияние на умственный процесс;
• повышение потенции и устойчивости к стрессам;
• регулирование баланса тестостерона.

Предостережения:

• высокая калорийность и аллергенность;
• употребление сырых плодов способствует ухудшению пищеварения;
• противопоказания - артрит, артроз, подагра, варикозное расширение вен, различные аневризмы, панкреатит, гепатит.

Рецепты с орехами

Все виды орехов можно употреблять как отдельно, так и в сочетании с другими блюдами. Некоторые продукты способны усиливать положительное влияние орехов на организм мужчины и внести разнообразие в рацион.

Важным условием является отсутствие термической обработки ореха. Так он сохранит все полезные свойства.

Популярные рецепты приготовления блюд с орехами:

Регулярное употребление орехов, особенно с полезными добавками (ягодами и фруктами) помогает восстановить мужскую силу и предотвратить ее угасание.

Источники

1. 1. RESEARCH ARTICLE THERAPEUTIC EFFECTS OF NUTS IN VARIOUS DISEASES Kannan Eagappan* and Sasikala Sasikumar Department of Clinical Nutrition and Dietetics, PSG College of Arts and Science, Coimbatore, India. International Journal of Recent Scientific Research Research Vol. 5, Issue, 1, pp.190-197, January, 2014
2. 2. АНАЛИЗ БИОХИМИЧЕСКОГО СОСТАВА И АНТИОКСИДАНТНЫХ СВОЙСТВ ОРЕХОВ, РЕАЛИЗУЕМЫХ НА ПОТРЕБИТЕЛЬСКОМ РЫНКЕ Текст научной статьи по специальности «Промышленные биотехнологии» Нилова Л.П., Малютенкова С.М. 2020
3. 3. 7 Surprising Benefits Of Nuts by John Staughton (BASc, BFA) last updated - July 03, 2020
4. 4. Значение орехов в профилактике различных заболеваний Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье» Ших Евгения Валерьевна, Махова Анна Александровна, Погожева Алла Владимировна, Елизарова Елена Викторовна. 2020

Фото