Многие пары задаются вопросом о среднем количестве половых актов. Интересуются по разным причинам от любопытства до снижения сексуальной активности. Однозначно ответить на вопрос нельзя, поскольку «норма» у каждого человека своя. Однако, есть определенные вещи, знание которых поможет достичь практически идеальных сексуальных отношений.

И вот сейчас разберемся в потребностях в сексе у мужчин и женщин в зависимости от возраста, как можно увеличить или наоборот уменьшить половое влечение, как часто можно заниматься сексом, как на это влияет мастурбация, как продлить половой акт и многое другое.

Наша с вами основная задача сегодня — понять сколько раз в день, неделю, месяц и год нужно заниматься сексом и есть ли какая-то норма для частоты половых актов у мужчин и женщин.

1 Норма частоты половых актов для мужчин и женщин

Изображение 1

Норма частоты половых актов для мужчин и женщин

На социальную активность влияют социальные, когнитивные, эмоциональные, поведенческие и биологические аспекты. Частота половых контактов может варьироваться от нуля до 15-20 раз в неделю, но в среднем это 2-3 раза. Большую роль играет возраст – с годами все функции организма, включая половую снижаются.

Проводилось немало исследований.

По данным Института Кинси (некоммерческий институт по исследованию пола, гендера и репродукции) в среднем, частота контактов у пар в возрасте 18-29 лет составляет 112 раз в год, 30-39 лет – 89 раз, 40-49 лет – 69 раз.

Недельные показатели необъективны, их чаще устанавливает молодежь, особо не обремененная заботами.

2 Потребность в сексе у мужчин и женщин в зависимости от возраста

Данные исследований часто разняться с результатами анонимных опросов и анамнезами сексопатологов и репродуктологов – реальное количество годовых половых актов несколько больше, чем показывают исследования института Кинси.

На половое влечение и сексуальную активность, определенную роль играют гормоны. Но и другие факторы – психологические, социальные, физические влияют на потребность в близости.

возрастКоличество сексуальных контактов в неделю у мужчин и особенностиКоличество сексуальных контактов в неделю у женщин и особенности
до 307-8 раз. У молодых мужчин высокий уровень тестостерона, что способствует высокой сексуальной активности.6-7 раз. Молодые женщины больше хотят ни самого секса, а ребенка. Зная, что фертильность с возрастом снижается, девушки подсознательно пытаются не упустить время.
30-404-5. Уровень тестостерона снижается примерно на 1%. Снижение частоты обусловлено стрессами на работе, семейными и другими обязательствами.5-6. В этом возрасте женщины более уверены в себе, имеют опыт в сексуальных отношениях. Ряд исследований показали, что у женщин более интенсивные сексуальные фантазии.
40-503-4. Сложный период, поскольку мужчины проходят «кризис среднего возраста».3-4. Гормональная перестройка организма влияет на многое, включая и сексуальную жизнь. У многих просто нет желания заниматься сексом.
после 501-2. Общее снижение физического и психического здоровья отражается на эректильной функции.2-3. Меньшее беспокойство о детях может способствовать большей заинтересованностью сексом.

Гормоны безусловно влияют на частоту половых контактов, но все зависит от самого человека и его отношения к сексу.

3 Как увеличить или уменьшить половое влечение?

Картинка 2

Как увеличить или уменьшить половое влечение?

На сексуальное влечение влияет множество факторов. Они могут как снижать, так и увеличивать стремление к половой близости.

Среди множества аспектов, наиболее значимыми являются:

  • Возраст. С годами меняется не только физиология, но и психология, мужчины и женщины гонятся не за количеством, а за качеством.
  • Гормоны. Уровень андрогенов и эндогенов прямо пропорционально влияет на половое влечение.
  • Состояние здоровья. Даже при обычной простуде, зубной боли у человека только одно желание – поскорее выздороветь.
  • Привлекательность. У молодых людей красивая фигура, кожа, волосы. Нередко мужчины и женщины под бременем забот перестают уделять собственной внешности должного внимания. Непривлекательная внешность отталкивает полового партнера.

Если снижение влечения обусловлено проблемами, следует поговорить с партнером и вместе их решить. Половое влечение – это комплекс не только физиологических, но и психологических аспектов. Нужно найти причину снижения желания и попробовать ее устранить.

4 Как часто можно заниматься сексом, включая мастурбацию

Существует старое даосское утверждение, что контроль над тем, как часто человек эякулирует помогает ему сохранить энергию. Считается, что не выплеснутая во время секса энергия возвращается в мозг и питает его. По этому утверждению оптимальное количество эякуляций в год – 24 раза, т. е. в среднем раз в 2 недели.

Но эти идеи не подкреплены научно. И сами даосские учителя призывают сосредоточиться на личных ощущениях, а не на конкретных цифрах.

Однако, есть исследования, доказывающие пользу полноценных сексуальных контактов, включая и мастурбацию:

  • Улучшение настроения. Во время полового акта повышается уровень дофамина и окситоцина – гормонов, вызывающих положительные эмоции. Доказано, регулярный секс помогает лучше справляться со стрессом.
  • Повышение иммунитета. С биохимической точки зрения, секс способствует выбросу эндорфинов и повышает уровень лейкоцитов, которые укрепляют иммунную систему.
  • Снятие напряжения. Во время сильного возбуждения мышечное напряжение и кровоток увеличиваются, а во время оргазма давление падает. Эти перепады помогают снизить напряжение. Часто для расслабления, и чтобы быстро уснуть мастурбируют. При самоудовлетворении не нужно думать о партнере, что позволяет расслабиться и морально.
  • Снижение частоты сердечных заболеваний. Секс – это форма физических упражнений, в том числе это касается конечно и сердечной мышцы. Увеличение давления способствует снижению образования тромбов – основной причины инфарктов.

Учитывай положительное влияние секса на здоровье, его можно считать «лекарством». Но любое лекарство приносит пользу при условии соблюдения дозировки.

5 Как мастурбация влияет на половое влечение у мужчин и женщин

Физиологически за половое влечение у всех полов отвечает тестостерон. Мастурбация не влияет на его уровень. У женщин, в отличие от мужчин нет «встроенного» периода восстановления между оргазмами. Самоудовлетворение может помочь раскрепоститься.

Мужчины, как правило, больше хотят заниматься сексом, чем женщины. Мастурбация может помочь получить сексуальное удовлетворение, не заставляя партнершу идти против своих желаний. Женщина, видя уважение партнера к своим чувствам, испытывает к нему положительные чувства, что позитивно влияет на сексуальные взаимоотношения.

6 Может ли кончиться сперма, если заниматься сексом слишком часто?

На процесс образования спермы влияет множество аспектов и количество совокуплений в этом списке на последнем месте.

Сперматогенез – это полный цикл производства и созревания спермы, способной к оплодотворению.

Яичками производится несколько миллионов сперматозоидов в день – около 1500 в секунду. При эякуляции идет выброс определенного количества, но тело всегда поддерживает достаточно высокий запас для зачатия.

Запомните! Не существует способа занятия сексом, способного полностью исчерпать весь запас спермы.

7 Способы увеличения продолжительности полового акта

Картинка 3

Способы увеличения продолжительности полового акта

Многие мужчины сосредоточены на повышении собственной и удовлетворенности своей женщины. Половой акт не ограничивается непосредственно процессом совокупление. Удаление внимания всем аспектам, включающим половой акт, позволит улучшить качества секса.

  • Прелюдия. Она может включать прикосновения, поцелуи и оральные ласки. Во время прелюдии усиливается возбуждение и оргазмы более яркие.
  • Техника старт-стоп. Она заключается в сдерживании, каждый раз, когда подходит эякуляция. Нужно остановиться, глубоко вдохнуть и продолжить медленно.
  • Пробовать что-то новое. Со временем секс может казаться рутиной, нужно вносить новизну. Можно попробовать необычные позы, или заняться сексом в другом месте.
  • Выбор позы. Напряжение в мышцах способствует быстрому семяизвержению, в классической позе «мужчина сверху» оргазм наступает быстрее. Чтобы увеличить время полового акта, мужчине лучше находится под женщиной или на боку.
  • Использование контрацептивов и секс-игрушек. Любой презерватив снижает чувствительность. Изделия подбирают с пометкой «с утолщенной стенкой». Эрекционные кольца передавливают вены, сохраняя эрекцию и замедляя эякуляцию.

Пробовать нужно разные варианты.

8 Что влияет на половую активность у мужчин

Изображение 4

Что влияет на половую активность у мужчин

Сексуальная активность зависит от многих факторов, но все начинается с влечения.

На либидо влияют следующее:

  • Уровень тестостерона. При недостатке гормона нарушается цепь нейрохимических реакций, отвечающих за возбуждение, эректильную функцию.
  • Общий психологический климат. Обстановка на работе, в быту отражаются на общем и сексуальном настрое.
  • Сексуальность женщины. Мужчины быстро реагируют на попытки противоположного пола их соблазнить.

Также огромную роль играют режим дня, физическая активность, загруженность работой и наличие различных проблем.

9 Повышение сексуальной активности у мужчин

На рынке предлагается множество фармацевтических средств, улучшающих сексуальную активность.

Но есть ряд простых способов, поддержания активности, без посещения аптеки:

  • Поддержание физической формы.
  • Обогащение рациона фруктами и овощами. Содержащиеся в плодах вещества, оздоравливают весь организм, улучшают разные функции, включая сексуальную.
  • Избегание стрессовых ситуаций.
  • Избавление от вредных привычек.
  • Прогулки на солнце. Солнечный свет замедляет выработку мелатонина – гормона, снижающего любую активность.

Поддержание здорового образа жизни, положительно отражается на сексуальной активности.

10 Как часто нужно заниматься сексом, чтобы забеременеть, да и в целом для здоровья

Оплодотворение наиболее вероятно, когда эякуляция происходит раз в несколько дней. Постоянная выработка спермы без выброса способствует наполнению придатков яичек семенной жидкостью. Воздержание может вызвать стресс, что отразится на качестве спермы.

Ведь при отсутствии полноценного оргазма происходит застой крови, приливающейся к половым органам, что провоцирует обострение хронических заболеваний, таких как аденома предстательной железы, простатит и даже онкологических.

Оптимальным считается заниматься сексом 2-3 раза в неделю.

За этот период успевает выработаться достаточно качественный объем семенной жидкости, как для зачатия, так и для того чтобы не было застойных явлений у мужчин.

Обсуждение желаний, чувств должно быть обязательным составляющим отношений половых партнеров. Вместо того, чтобы считать количество половых актов в неделю или месяц, лучше уделить внимание качеству секса. Если человек чувствует себя неуверенно или снижение сексуального влечения со стороны партнера это нужно обсудить.