У мужчин в 50 лет (иногда и раньше) ухудшается потенция, а сексуальное желание возникает все реже. Чтобы улучшить эрекцию в зрелом возрасте, самым эффективным способом является использование лекарственных препаратов. Вместо медикаментозной терапии для этих целей часто применяют народные средства и естественные способы: физические упражнения, диеты, физиопроцедуры и различные психологические методики.

1
Препараты

Использование лекарств является самым эффективным средством для улучшения эректильной функции мужчины. Результат может наблюдаться уже на 15-й минуте после приема одной таблетки.

Самыми популярными препаратами являются:

  • Сиалис. Улучшение потенции достигается за счет увеличения прилива крови к половому органу, вызванного расслаблением гладких мышц. Этот эффект наступает в результате угнетения действующим веществом препарата (тадалафилом) фосфодиэстеразы 5-го типа. Рекомендованная дозировка лекарства - 1 таблетка за 20 минут до предполагаемого полового контакта.
    Иллюстрация 1

    Сиалис

  • Левитра. Рекомендуется принимать мужчинам с половой дисфункцией. Эффект препарата схож с действием Сиалиса. Повышение эрекции происходит в результате расслабления гладкой мускулатуры и увеличения прилива крови к пещеристым телам полового органа. Действующим веществом лекарства является варденафил. Принимают Левитру по 10-20 мг за полчаса перед половым актом.

    Картинка 2

    Левитра

  • Виагра. Лекарство назначают мужчинам для терапии половой дисфункции, выраженной неспособностью в процессе сексуальной близости вызывать эрекцию и удерживать ее определенное время. Лечебный эффект основан на увеличении уровня окиси азота в тканях органа. Повышение влечет за собой прилив крови к фаллосу. Принимают средство по 50-100 мг 1 раз в день за полчаса до предполагаемого полового акта.

    Иллюстрация 3

    Виагра

В 40 лет или в более позднем возрасте препараты для повышения потенции у мужчин необходимо использовать с осторожностью. Это связано с тем, что лекарства имеют существенные побочные действия и противопоказания. Перед началом приема обязательна консультация врача.

2
Диета

В 45 лет мужчины начинают ощущать нехватку тестостерона в организме. Это проявляется ожирением, снижением аппетита и работоспособности, ухудшением эректильной функции. Чтобы активизировать выработку мужского полового гормона, необходимо сбалансировать свой рацион.

Пример диеты для увеличения потенции:

  1. 1. Завтрак: 200 г отварного мяса курицы или рыбы, сырые овощи, крупы (приготовленные на пару или недоваренные).
  2. 2. Обед: 150 г тушеной свинины. В качестве гарнира рекомендуется употреблять печеный картофель или гречневую кашу. Сырые овощи и фрукты.
  3. 3. Ужин: 150 г нежирного творога с сухофруктами. Можно добавить 1 ст. л. меда.

Жидкость рекомендуется пить за 1 час до еды. Суточная норма составляет около 1,5-2 л.

Количество соли желательно уменьшить до 3 г в день. Это поможет нормализовать кровяное давление и улучшить эластичность сосудов, что благотворно скажется на качестве эрекции.

С помощью диеты удастся достигнуть оптимального баланса белков, жиров и углеводов, необходимых для нормальной функции полового органа.

3
Физические упражнения

В 37 лет уровень тестостерона в организме мужчины еще достаточно высок, а общее состояние здоровья обычно является удовлетворительным. Благодаря этому в этом возрасте возможно избежать применения сильнодействующих лекарственных препаратов, воспользовавшись естественными способами. Лучшим из них будет выполнение физических упражнений.

Наиболее эффективными для усиления эрекции являются:

  1. 1. Приседания со штангой. В результате выполнения этого упражнения получают нагрузку самые большие скелетные мышцы - бедра и ягодицы. Помимо улучшения кровообращения в паху и половом члене, начинается активная выработка тестостерона - мужского гормона, оказывающего непосредственное влияние на силу и продолжительность эрекции. Исходное положение - ноги на ширине плеч, носки повернуты наружу, спина прямая, руки удерживают штангу на плечах. Опускание тела должно происходить медленно и подконтрольно. Не допускается совершение резких движений. При поднятии важно не прогибать спину в пояснице и не наклонять туловище вперед. Это может привести к серьезным травмам. Количество повторений - 12-14 в каждом из 3-4 подходов. Отдых между ними не должен превышать 2-3 минут.
  2. 2. Становая тяга. Одно из самых эффективных упражнений для нормализации кровообращения в области таза. Выполняется следующим образом: исходное положение - стоя, ноги немного согнуты в коленях. Необходимо присесть и наклониться вперед, взять штангу на уровне ширины плеч и поднять ее до полного распрямления туловища. Спина во время движения - прямая, живот - подтянут. Количество повторов в каждом из 3 подходов должно быть не менее 8. Отдых - 2-3 минуты.

В домашних условиях рекомендуется выполнять различные выпады с собственным весом без использования дополнительного оборудования. Эффективность таких упражнений гораздо ниже, чем у занятий с отягощениями, однако на подготовительном этапе они будут очень полезны.

4
Лекарственные растения

Восстановления потенции можно добиться в домашних условиях народными средствами, используя натуральные вещества. Это настойки и отвары из целебных трав.

Изображение 4

Настойка женьшеня

Устранить симптомы импотенции можно с помощью таких составов, как:

  • Настойка женьшеня. Избавиться от полового бессилия поможет уникальный состав растения, включающий в себя сапонины, эфирные масла, пептиды, витамины и микроэлементы. Помимо общеукрепляющего воздействия на организм, женьшень увеличивает сексуальное желание. Настойку можно приобрести в аптеке в готовом виде или сделать самостоятельно. Для этого необходимо 30 г корня растения залить 200 млводки и настоять в прохладном месте 10-12 дней. Готовый состав нужно принимать по 10-15 мл за полчаса перед приемом пищи. Лечение настойкой женьшеня рекомендуется осуществлять около 3-4 недель.
  • Отвар из гинко билоба. Лечебное действие растения на мужскую силу основано на улучшении кровообращения в области таза. Существенным является и общеукрепляющий эффект. Отвар готовят следующим образом: 50 г измельченных листьев заливают стаканом кипятка и дают настояться около 2-3 часов. После этого состав фильтруют через марлю и принимают по 30 мл каждый раз перед едой. Некоторые вещества растения обладают способностью разжижать кровь. По этой причине не рекомендуется принимать отвар из гинко одновременно с аспирином.

    Картинка 5

    Настойка лимонника

  • Настойка из лимонника. Благодаря присутствию в составе растения схизандрида оно обладает способностью быстро решать проблемы с потенцией у мужчин разных возрастных групп. Лечебное действие настойки основано на стимуляции выработки эндорфинов - веществ, способствующих избавлению от чувства страха и беспокойства. 50 г семян лимонника заливают 250 мл водки и дают настояться 15 дней. После этого настойку фильтруют и употребляют по 5-10 мл накануне каждого приема пищи. Противопоказаниями являются сердечно-сосудистые заболевания и язва желудка.
  • Перуанская мака. Растение относится к так называемым афродизиакам - средствам, способным поднять слабую эрекцию. Этот эффект обусловлен содержанием в траве амидов жирных кислот, амидазольных алкалоидов и тиоцианатов. Помимо усиления либидо, перуанская мака способна значительно увеличить выработку тестостерона в организме мужчины. Употребляют такое растение в виде экстракта или порошка, которые можно приобрести готовыми.

5
Коррекция образа жизни

Существенное влияние на потенцию оказывает психоэмоциональное состояние. Регулярные стрессы и депрессии могут спровоцировать мужское бессилие из-за невозможности во время полового акта сконцентрироваться на процессе. Для решения этой проблемы рекомендуется применять различные психологические практики. Наиболее эффективными из них являются медитация и аутотренинг.

Обнаружив первые признаки импотенции, необходимо незамедлительно отказаться от пагубных привычек. Курение способствует угнетению главного мужского гормона - тестостерона, а употребление алкоголя провоцирует развитие атеросклероза и снижает эластичность сосудов. Избавившись от этих привычек, можно восстановить эректильную функцию на ранних стадиях патологии.

Чтобы улучшить мужское здоровье, следует увеличить физическую активность. Особенно это важно тем, кто большую часть жизни проводит в сидячем положении. 1,5-2 часа ежедневной пешей прогулки в лесу или в парке будет достаточно, чтобы повысить потенцию.