Под выражением «быстрая эрекция» подразумевают молниеносное неуправляемое возбуждение мужчины, проявляющееся в увеличении размеров пениса, которое, не достигнув своей наивысшей точки, способно исчезнуть во время полового сношения вместе с эрекцией. Очень часто она сопровождается быстрым семяизвержением, явление представляет собой огромную проблему для нормальных интимных отношений.

Подобную проблему можно и нужно устранить. Отличным помощником в этом выступают специальные упражнения, направленные на сдерживание возбуждение и замедляющие наступление эякуляции.

1
Суть проблемы

Эрекцией называют сексуальное возбуждение мужчины, которое сопровождается усиленным притоком крови к пещеристым телам полового члена. Она может возникать одновременно с половым возбуждением, непосредственно перед сексом, или внезапно, приводя к раннему семяизвержению. Появление эрекции в неподходящих условиях способствует развитию психологического дискомфорта у мужчины.

Под выражением «быстрая эрекция» подразумевают преждевременное сексуальное возбуждение у мужчин. Этот процесс является естественной реакцией организма, которая может появиться в любом возрасте и возникать с разной частотой.

Специалисты не относят быструю эрекцию к ряду патологий, но она оказывает негативное влияние на качество и продолжительность секса, вызывая у мужчины переживания и психологические проблемы.

2
Причины быстрой эрекции

Данное расстройство развивается по причинам наличия следующих проблем:

  1. 1. Анатомических.
  2. 2. Психологических.
  3. 3. Физиологических.

2.1
Анатомические проблемы

К этой категории относятся некоторые особенности строения и функционирования тела мужчины:

  • длина уздечки полового члена;
  • усиленное кровообращение тазовых органов;
  • сверхсжатие мышечных волокон корня пениса.

2.2
Психологические проблемы

Быстрая эрекция способна возникать в результате различных психологических проблем. К ним относятся:

  • психические отклонения, при которых у мужчины отсутствует контроль или понимание неприличности такой ситуации;
  • стресс;
  • депрессивные состояния;
  • усталость;
  • повышенное беспокойство или раздражительность;
  • мешающие факторы (соседи, домашние животные или боязнь того, что кто-то войдет в комнату и пр.);
  • отсутствие доверительных отношений между женщиной и мужчиной;
  • неудачи во время секса в прошлом.

2.3
Физиологические проблемы

К данной категории причин специалисты относят следующие недуги:

  • варикозное расширение вен полового члена;
  • инфекционные заболевания мочеполовых органов;
  • воспаление предстательной железы;
  • гормональные нарушения: дефицит тестостерона, избыток пролактина;
  • эндокринные болезни: сахарный диабет, патология надпочечников и щитовидной железы;
  • патология позвоночника, которая приводит к сдавливанию нервных волокон в поясничном отделе;
  • травматическое повреждение спинного мозга;
  • кровоизлияния в мозг.

Спровоцировать появление быстрой эрекции способны некоторые физиологические процессы, происходящие в организме мужчины: вздутие живота, употребление большого количества пищи, позывы к мочеиспусканию и т. д.

Специалисты выделяют следующие предрасполагающие факторы развития данного расстройства:

  • несбалансированный рацион;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • сидячий образ жизни, способствующий застою крови в органах малого таза;
  • частое посещение бани и сауны;
  • избыточная масса тела;
  • возраст старше 55 лет;
  • употреблении некоторых лекарственных препаратов.

3
Средства контроля над эрекцией

Для решения проблемы быстрой эрекции и продления удовольствия себе и партнерше, мужчине необходимо научиться управлять своими эмоциями.

В этом ему способны помочь:

  • психофизиологические упражнения;
  • физические упражнения.

3.1
Психофизиологические упражнения

В качестве эффективных упражнений, замедляющих эрекцию и возбуждение, хорошо себя зарекомендовала йога.

Выполнение некоторых положений в сочетании с правильным дыханием обучают мужчину управлению собственным телом и мыслями. Это помогает задержать оргазм, ослабить возбуждение и доставить побольше удовольствия женщине.

Эффективные упражнения:

УпражнениеОписание
Дыхательное
  1. 1. Принять положение сидя на полу с выпрямленной спиной.
  2. 2. Закрыть глаза и прижать язык за зубами к верхнему небу.
  3. 3. Дышать глубоко через нос.
  4. 4. Во время выдоха нужно представить, что энергия поднимается по позвоночному столбу к темени.
  5. 5. На вдохе эту энергию следует опускать вниз по животу
Плуг
  1. 1. Принять положение лежа на спине и расположить руки вдоль туловища.
  2. 2. Ноги и бедра поднять в позицию «березка».
  3. 3. Медленно опустить ровные ноги назад за голову и задержаться в таком положении на 15 и более секунд

Упражнение "плуг".

Помимо этих упражнений, для управления своими мыслями рекомендуется освоить методику постоянного внутреннего счета. Она дает возможность отвлекаться от любых мыслей и проблем в конкретный момент.

Суть этой техники заключается в выполнении последовательного счета при случае необходимости отвлечься. Можно решать в уме несложные математические задачи или примеры и т. д.

3.2
Физические упражнения

К ухудшению качества эрекции приводит слабость мышц корня пениса и застой крови в органах малого таза. Для предупреждения данного состояния мужчинам следует уделять побольше внимания физическим упражнениям.

Систематические занятия спортом помогают улучшить потенцию и нормализовать приток крови к мужскому органу. Больше всего они необходимы мужчинам, ведущим малоактивный или сидячий образ жизни.

Существует специальный набор упражнений, действие которых направлено на обучение контролю над мышцами промежности, на подавление сексуального возбуждения и замедление эякуляции.

3.2.1
Комплекс

Гимнастика Кегеля. Выполнение таких тренировок помогает полностью контролировать работу пениса:

  1. 1. Необходимо сильно напрячь мышцы промежности и держать их в этом состоянии около 3 секунд.
  2. 2. Полностью расслабить напряженные мышцы на 3 секунды.

На протяжении дня нужно выполнять около 30 таких упражнений, постепенно увеличивая количество до 50.

Результат становится заметен уже через 2–4 недели постоянных тренировок. Упражнения Кегеля можно делать не только в домашней обстановке, но и на работе, в транспорте и т. д.

Подъем бедер. Это упражнение прекрасно тренирует мышцы тазового дна и ягодиц. Техника выполнения:

  1. 1. Принять исходно положение: на спине, с согнутыми в коленях ногами. Руки расположены вдоль туловища.
  2. 2. На выдохе необходимо поднимать таз и бедра до получения прямой линии, образованной туловищем и бедрами, делая упор на пятки.
  3. 3. Затем напрячь мышцы ягодиц и промежности на 5 секунд.
  4. 4. На вдохе следует плавно и медленно вернуться в исходную позицию.

Рекомендуется выполнять по 30 таких повторений.

Разведение коленей. Упражнение способствует укреплению мышц промежности и является эффективным средством для профилактики простатита. Техника выполнения:

  1. 1. Принять исходное положение: лежа на спине с согнутыми коленями. Стопы подтянуть к ягодицам.
  2. 2. Необходимо расположить обе ладони на коленях.
  3. 3. Сделать глубокий вдох.
  4. 4. На выдохе следует разводить колени в стороны, руками оказывая им сопротивление.
  5. 5. Снова сделать глубокий вдох.
  6. 6. На выдохе нужно свести ноги обратно, создавая им сопротивление руками.

Рекомендуется повторять упражнение не менее 3 раз.

Упражнение «велосипед». Техника выполнения:

  1. 1. Принять исходное положение: лежа спиной на полу.
  2. 2. Подтянуть колени к грудной клетке, руки расположить вдоль туловища.
  3. 3. Ногами следует совершать круговые движения, напоминающие езду на велосипеде.

Упражнение рекомендуется выполнять на протяжении 1–2 минут.

4
Простые способы продления полового акта

Чтобы сдержать эякуляцию и продлить половой контакт, можно применять следующие методики:

МетодикаОписание
Глубокий вдохПри ощущении близости окончания полового акта рекомендуется сделать глубокий вдох полной грудью
Зажимание головки пенисаПри приближении оргазма необходимо сдавить головку на ее границе с уздечкой полового члена. После этого мужской орган не теряет боевой готовности, и половой акт продолжается, а чувство оргазма отступает. Некоторые мужчины практикуют подкручивание пениса
Оттягивание яичекДля продления эрекции непосредственно перед наступлением оргазма необходимо оттянуть яички
Изменение позицииЭтот прием позволяет на некоторое время переключить эмоции и притормозить наступление эякуляции
Прекращение поступательных движенийСнять возбуждение и продлить сексуальные игры способна остановка фрикций на некоторое время
Изменение темпа фрикцийОтдалить наступление оргазма можно путем снижения скорости поступательных движений мужчины
Переключение мыслей во время сексаУбрать сексуальное возбуждение возможно при помощи мыслей о посторонних делах в течение 5 секунд
Повторный половой актДля продления полового акта специалисты рекомендуют сначала достигнуть оргазма при помощи мастурбации. После этого первая эякуляция произойдет быстро, а последующие половые акты будут полноценными

5
Рекомендации урологов

Избавиться от проблемы возникновения быстрой эрекции помогут следующие врачебные рекомендации:

  1. 1. Снижение сексуальной возбудимости. В ситуациях, когда мужчина может быстро и легко возбуждаться, способно помочь выполнение регулярных физических нагрузок. После этого половой акт будет проходить спокойнее, приятнее и продолжительнее.
  2. 2. Правильная частота соития. На потенцию оказывает отрицательное влияние чрезмерная частота или отсутствие секса. Возникновению быстрой эрекции и ранней эякуляции способствует как отказ от регулярных половых контактов,так и частые сношения.